西藏之旅西宁起止双卧9日游

西宁火车站统一集合！根据实际车票从西宁站统一乘火车前往拉萨，坐上火车去拉萨！ 西宁至拉萨：火车行 （21 小时 51 分钟 ：公里数 1960 公里）根据火车车次提前一小时到达火车站集合！坐上火车去 拉萨！参考乘坐车次：Z323 次：Z21 次：Z223 次：Z6801 次（以实际出票时间为准！）​

抵达拉萨，工作人员和师傅接站后，入住酒店休息，适应高原环境。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛 地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。 繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力！

温馨提示： 当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应 的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头 痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医， 遵医嘱。 

入藏提醒： 

01：拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌或请注意导游 给您或同伴发的短信息，保持畅通收到短信后请及时回复。如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。接站时 无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。

02：拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌或请注意导游给 您或同伴发的短信息，保持畅通收到短信后请及时回复。 

03：送站或送机时，会根据航班及车次安排送团，无导游服务，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。 在送团前会提前跟客人联系，请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复。 

04：西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。 

05：西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

06：因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在 使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加 棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 

07：酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏 和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 

08：抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。​

01：早上伴着晨间的露水和薄雾沿着美丽的林拉高速前往西藏的天然氧吧林芝。易晕车者请提前备 好晕车药，建议提前备好小零食（巧克力、牦牛肉干、小面包等) 

02：穿越米拉山口隧道：这是世界上海拔最高的公路特长隧道之称的米拉山隧道，全长 5720 米。 

03：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。中午到达巴河镇用餐，路途用餐环境有限，请游客谅解。 

04：用餐结束后驱车前往被称为西藏小瑞士的【巴松措风景区】。这是一个令人沉醉的地方，一泓 晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，似人间仙境。 

05：游览结束后驱车前往林芝八一镇，晚餐品尝当地特色-石锅鸡（经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风 味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性） 

06：晚餐后入住酒店。 

景点介绍： 

【米拉山隧道】： 有着世界上海拔最高的公路特长隧道之称的米拉山隧道于 2019 年 4 月 26 日通车，这标志着国道 318 线林芝至拉萨段高速全线通车，有最美高速之美誉。 

【巴松错】： 巴松措也叫措高湖，藏语意为绿色的水，巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见 底，四周雪山和原始森林倒映其中，湖心扎西岛上有错宗寺，建于唐代末年，错宗寺为土木结构，上下 两层，殿供强巴佛、千手观音及金童玉女，是红教著名的神湖和圣地，巴松措在 1994 年被评为国家风 景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景点，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜 古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉，2017 年被评为国家 AAAAA 级景区。 

温馨提示： 

1、酒店内及沿途路边摊点所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品非公司控制，不属于购物店安排，请不要误解。购买属个人行为，如遇假货、质量问题；产生纠纷或退货我社不承担任何责任。 

2、此日公里数约 450 公里，车程约 8 小时；所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔 约 2900 米，气候宜人富氧舒适。​

01: 早餐后从酒店驱车出发，伴着晨间的露水和薄雾前往神仙居住的地方—【色季拉山】(车游鲁朗林海)。 

02: 随后前往体验藏族同胞技艺-【骑马射箭】。 

03：午餐后抵达【苯日神山】 ,打卡西藏首座玻璃栈道观景台。(游览时间约 1 小时)。 

04：【船游雅鲁藏布江】(游览时间 40 分钟) 。 

05：晚餐后入住酒店。 

【色季拉山】 鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持是完好的第三大林 区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另 一种风景；沿山路而上抵达海拔 4702 米的色季拉山口，在山顶上遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴 瓦峰，宛如瑞士的阿尔卑斯山。过奇妙的色季拉山(4768 米),可见落去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。 

【雅尼国家湿地公园+雅江游船】 (游览时间约 60 分钟) 乘坐快艇，沿途看着四周变化的风景，远处雪山陪伴， 一切就像是蜉蝣于画中一 样，恐怕只有在 西藏才会有如此的体会吧!因为这样的风景需要苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到! 人生在世，有时候旅行在于 品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水 上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了， 山、水和云动人情，四 季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。乘坐的游船，停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色 的沙滩相互辉映，仿佛是 相依相偎的两种生物。在这里打卡西藏首个【玻璃栈道观景台】-网红打卡地。 雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。无论是谁到了这里，都不得不为这一江 一河的宁静所折服。 

【骑马射箭】 (体验时间约 30 分钟) 藏族同胞需掌握的日常技能，在蓝天白云下，青山绿水间，骑着奔腾的骏马，弯弓射箭，感受天与 地的辽 阔，同胞生活中的豪迈与奔放,。 

温馨提示： 全天自然风光优美、相机充好电，注意防晒；请勿在景区路边摊购买商品以免买到劣质假冒商品。​

​01：早餐后从酒店驱车出发，伴着晨间的露水和薄雾前往参观【藏民家访】，了解藏族人民的生活习俗。 

02：早餐后从酒店前往【卡定沟】或【秀巴古堡】游览。

03：用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

04：在拉萨近郊享用特色烤羊送至酒店休息。 

【卡定沟】：（参观时间 60 分钟） 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神 龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 

【秀巴古堡】：（参观时间 60 分钟） 坐落在西藏工布江达县巴河镇的秀巴村，古堡也叫戎堡，就是人们一般所说的烽火台，在西藏自治 区工布江达县的境内有很多古堡群，秀巴古堡群就是这其中规模最大、保存最为完整的一处。 

【藏民家访】：（参观时间 90 分钟） 藏式村寨，体验藏族同胞匠心汇聚之地，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下， 参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯 朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏 族小吃供大家品尝。 备注：林芝-拉萨 410KM 高等级公路，行车时间约 5.5 小时；

温馨提示： 林芝地区被称为西藏“江南”，海拔低、气候温润潮湿、植被好、氧气充足；全天自然风光之旅，相机充好电；带 上换洗衣物和日用品；车程时间比较长，可自备适当干粮（巧克力、牦牛肉干、小面包等）。

01：早餐后从拉萨酒店出发，参观【九瑟坛城或藏式博览馆】。 

02：然后前往【藏医药产业园】参观。 

03：中午旅游指定餐厅享用西藏特色美食—牦牛汤锅。（由石锅炖制而成的牦牛肉汤锅，精选西藏本土 牦牛肉及本地新鲜食材，汤味清香而浓郁）。 

04：下午游览西藏三大圣湖之一、湖面海拔 4444 米有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措湖】。 

05：【圣湖旅拍】，刷爆朋友圈，不留遗憾！ 06：游览结束后原路返回拉萨，晚餐后入住酒店。 

【藏文化陈列馆】：它是高原一家离冬虫夏草源产地距离最近，海拔最高，科技含量最高及规模最大的一家藏医药基地。 本基地从事冬虫夏草及高原药材的高效开发利用和生产！也是西藏自治区政府指定藏医交流中心及藏医 学文化宣传窗口。 【藏医药博览中心】： 是展示和了解西藏宗教文化和民俗民风的窗口，可以零距离感受接触西藏特有的天珠，西藏世界级 非物质文化遗产唐卡，以及西藏的非物质遗产手工藏刀，手工地毯和手工藏香。在参观过程中必须尊重 当地的风俗习惯和宗教信仰，和信仰宗教的人士进行学术交流时一定要尊重和恭敬，福报从恭敬中来。 圣洁的西藏，吉祥的珠宝，神奇的缘份。 

【羊卓雍措湖】（游览时间约 1 小时） 语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚 湖”。与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠 绝藏南。电影《红河谷》、《画皮》实景取景地。 

备注：拉萨-羊卓雍措 110KM；行车时间约 4 小时 柏油路+盘山公路 

行程亮点：领略西藏三大圣湖之一羊卓雍措，让心灵在这里得到净化。圣湖旅拍，不留遗憾！ 

温馨提示： 该日程较为轻松但还是要注意防晒、山口风较大注意添加衣物。

01：早餐后从拉萨酒店出发，参观举世闻名的【布达拉宫】。 

02：打卡网红拍照地【药王山观景台】，即 50 圆人民币背面最佳拍摄地。

03：游览【大昭寺广场】、【八廓街】。

04：游览结束导游将客人送回酒店，客人自行安排晚餐后休息。 

【布达拉宫】：（游览时间约 3 小时） 西藏的标志性建筑、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫。始建于公元七世纪松赞干布时 期唐朝文成公主入藏，历经风雨战火的毁坏，至公元十七世纪五世达赖嘛再次统一全藏政权重修开始， 它作为历世达赖喇嘛住锡地和旧西藏政教合一的中心，它集中展示和反应了西藏的历史、文化、建筑、 绘画、宗教等文化。 【药王山观景台】：（游览时间约 30 分钟） 拍布达拉宫全景最佳拍摄角度，也是五十元人民币背面最佳拍摄地。 

【八廓街】：（自由活动时间约 30 分钟） 是拉萨著名的转经道，较完整的保存了古城的传统面貌。以大昭寺为中心顺时针游览八角街的手工 艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品！

重要提示： 

1：布宫门票预约方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实 名参观，必要时请客人配合我社工作人员提前预约。 

2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 

4：此日请务必携带好自己的身份证。 

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景 区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功 能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 

6：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客 容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安 全，不要拥挤。 

7：布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时间为准，景 点游览顺序可能会有所调整。请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。​

早餐后根据航班或车次时间安排送团，启程返回您温馨的家。 当我们初次相见的时候 ，向您说一声扎西德勒 ！当我们离开分别的时候，向您说一声扎西德勒！ 今天是我们分别的日子，早餐后根据客人的航班或车次安排送团，火车送至火车站，飞机送至机场或民 航大巴处 (含大巴费用)，结束愉快的西藏之旅！您在千里之外，我在高原之巅，感谢这雪域的神灵，让 我们相聚拉萨。我们相信 ，这次拉萨之行 ，将是你一生难忘的美好回忆 ！

温馨提示： 

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办 理酒店退房手续； 

2、我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达 之时会联系您。提前 2 小时送您到达火车站/机场。 

特别告知：

1、早上 9 点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局，再乘坐民航大巴抵达机场。导游提前报销相应 的交通费用。

2、早上 9 点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！ 如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓！​

次日到达西宁火车站，结束愉快西藏之旅！祝您：旅途愉快！扎西德勒！